您的位置: 旅游网 > 社会

男性养发要补充什么?男性养发应该吃点什么呢?[图]

发布时间:2019-09-13 19:22:20

平时我们会发现女性可能会更关注自己的头发,平时会用大量的护发产品,其实男性也是需要护发的,很多男性到了中年就会特发严重,所以从年轻的时候就应该做好护发的工作,可以通过补充营养来养发,那男性养发要补充什么?男性养发应该吃点什么呢?

1、男性养发补充的营养

1 补充铁质

经常脱发的人体内常缺铁。铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。

2 补充植物蛋白

头发干枯,发梢裂开,可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。

3 多吃含碱性物质的新鲜蔬菜和水果

脱发及头发变黄的因素之一是由于血液中有酸性毒素,原因是体力和精神过度疲劳,长期过食纯糖类和脂肪类食物,使体内代谢过程中产生酸毒素。肝类、肉类、洋葱等食品中的酸性物质容易引起血中酸毒素过多,所以要少吃。

4 补充碘质

头发的光泽与甲状腺的作用有关,补碘能增强甲状腺的分泌功能,有利于头发健美。可多吃海带、紫菜、牡蛎等食品。

5 补充维生素E

维生素E可抵抗毛发衰老,促进细胞分裂,使毛发生长。可多吃鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等。

2、养发的食物有

1、杏仁

容易掉头发的人一般缺乏维生素B6、维生素E、微量元素铁和锌。而杏仁中含有丰富的维生素E和锌,可以降低胆固醇,是根治脱发掉发的良品。

2、黑芝麻

少年白头主要是黑素细胞分泌的黑色素减少,而黑芝麻中含有酪氨酸酶,酪氨酸酶可以促进黑色素的合成,使得白发重现柔顺乌黑。

3、牛肉

牛肉含有丰富的蛋白质,铁和锌,其中,锌可以让头皮腺体牢固地连结在毛囊中,同时头发的大部分营养来源于蛋白质,牛肉中丰富的蛋白质能很好的促进头发的健康生长。

4、豆类

豆类是获取蛋白质和铁的最佳食物,对于养发护发来说,黑豆更是不二选择。

5、核桃

秋季是吃核桃的最佳时节,核桃80%的脂肪为不饱和脂肪酸,富含Cu、Mg、K、维生素B1、B6等人体需要的微量元素,这些微量元素可以帮助修复头发,稳固毛囊,持续食用数月就能改善白发,头发脱落等问题。

孩子咳嗽吃什么药效果好
腹胀腹痛拉肚子是什么原因
心肌梗塞的症状是什么
心肌梗塞很严重吗
猜你会喜欢的
猜你会喜欢的